Diety i odchudzanie
Dieta śródziemnomorska czy niskowęglowodanowa na redukcję
Dieta niskowęglowodanowa potrafi przynieść szybki spadek masy ciała na początku, a śródziemnomorska ma opinię modelu, który łatwiej utrzymać przez dłuższy…
Sekcja
Diety i odchudzanie
Zweryfikowane wartości odżywcze, profile makroskładników i rzetelne zestawienia dietetyczne w przejrzystym układzie.
Diety i odchudzanie
Dieta wysokobiałkowa: dlaczego stała się fundamentem redukcji
Zaczynamy odchudzanie z konkretnym planem: mniej kalorii, więcej ruchu, regularne posiłki. Po kilku dniach okazuje się jednak, że między posiłkami wraca głód…
Diety i odchudzanie
Błędy w liczeniu kalorii: 6 powodów braku efektów redukcji
Waga stoi, choć zapisujesz każdy posiłek i masz poczucie, że trzymasz się planu? To potrafi odebrać motywację, szczególnie gdy odmawiasz sobie ulubionych…
Diety i odchudzanie
Cheat meal na redukcji: czy warto wprowadzać odstępstwa
Trzeci tydzień restrykcyjnej diety, waga stoi w miejscu, a w głowie kołacze się myśl, że jeden posiłek przecież niczego nie zmieni. Wpisujesz w wyszukiwarkę…
Diety i odchudzanie
Deficyt kaloryczny: jak obliczyć bezpieczny limit kalorii
Dieta zaczyna się często od jednej liczby: limitu kalorii. Kiedy jednak wynik z kalkulatora wydaje się za wysoki albo zbyt niski, łatwo wpaść w pułapkę…
Diety i odchudzanie
Dieta ketogeniczna czy post przerywany: co wybrać na redukcję
Dieta ketogeniczna i post przerywany często trafiają do jednego worka z metodami, które mają „przestawić metabolizm” i same z siebie uruchomić utratę tkanki…